Construye-T

Lección 1.5 Las personas que han estado estado ahí para mí

1. ¿Qué entienden por red de apoyo? ¿Por qué es importante tener una red de apoyo?
Mediante un medio que las personas intentan ayudarse y dar apoyo. Para así tratar de ayudar a personas que lo necesitan.

2. ¿Por qué crees que tantas personas salieron después del sismo a brindar su apoyo?
Por solidaridad, siempre hay que estar unidos, ya que, nunca sabes cuando tu necesitas ayuda.

3. Piensa en alguien que te haya ayudado en algún momento difícil. Trae a tu mente lo que te dijo, qué fue lo que hizo, cómo te sentiste al recibir su apoyo.

Maricela (mi mamá), me ayudo cuando creí que no era lo suficiente buena para algo, para alentarme en los mejores y peores momentos de mi vida. Al sentir su ayuda me sentí mucho mejor, por tener el apoyo siempre de la persona que mas amo en mi vida

Tema 2.5: ¿Y si no logro mis metas? Aprender de los errores.
2.  En equipos de dos o tres comenten sobre las siguientes preguntas:
 ¿Qué cualidades de Carlos le hicieron ganar? 
La perseverancia de no querer rendirse
 ¿De qué maneras pueden reaccionar las personas cuando se equivocan? 
Depende mucho de cada una, puede que lo tomen como aspectos a mejorar o sentirse fracasados 
¿Qué sentimos cuando cometemos un error?
Decepción y tristeza

3. Recuerda alguna situación en la que te hayas equivocado. 
I. Escribe brevemente la situación. 
Había estudiado tanto para mi examen de álgebra, cuando hice la prueba no recordé casi nada
II.¿Qué sentiste en ese momento?
Tristeza, angustia y decepción
III.¿Qué puedes aprender de la situación?
Que esta bien esforzarse, pero tampoco es bueno exigirte tanto si hiciste todo lo que estaba en tus manos

Lección 4.5 Aquello que atiendo es mi realidad
¿Tienes alguna historia similar a la de Marcela en la que algo pequeño como un comentario, un mensaje, un error que cometiste se hace grande debido a que tu atención se quedó enganchada con eso y le diste vueltas y vueltas en tu cabeza?
Si
3. Con base en la historia de Marcela y la reflexión anterior, exploren la cita del psicólogo William James en grupos de tres: “En cada momento aquello a lo que atiendes es tu realidad”.
 I. ¿Qué significados tiene esta cita para ustedes? 
Solo a las cosas que le tomas importancia, es la relaidad que tu quieres vivir
II. En su experiencia ¿les ha sucedido que centran su atención en sólo un detalle o en una pequeña parte de la situación y esto se convierte en todo lo que ven?
 III. ¿Alguien tiene alguna historia similar que quiera comentar?
No
4. De acuerdo a lo que se ha discutido en esta lección contesta:
 I. ¿Qué sucede cuando tu atención se queda enganchada con cierta idea o pensamiento? 
Te desconcentras de lo màs importante por cosas que no valen la pena

Lección 5.5 ¿Las emociones se pueden trabajar?
¿consideras que Gris pueda trabajar con su terror?
Si te lo propones, puedes logarlo
Sí se puede trabajar con las emociones y transformarlas porque: 
Si quieres logar algo, tienes que arriesgarte para alcanzar el exito

NO se puede trabajar con las emociones y transformarlas porque:
Tal vez el miedo a fracasar te lo impida
 Escribe algo nuevo que hayas escuchado:
Es de cobardes no arriesgarse, si lo intentas tal vez llegues al exito, al fin y al cabo no hay nada que perder

Lección 7.5 Las ventajas de una atención en balance
¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en la escuela y a cumplir tus metas académicas tener una atención en balance? Escribe un ejemplo:
Podrias llegar a hacer cosas grandes, como por ejemplo, tal vez resultas ser un genio matematico o un filosofo

II. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en tu vida cotidiana tener una atención en balance? Escribe un ejemplo:
Tener màs tiempo para ti, asi evitaras el estres. Por ejemplo, organizar tus tiempos de responsabilidades y tu tiempo libre

Lección 11.5 Aprender a surfear

1. ¿Recuerdas alguna situación en la escuela, en la cual tus emociones te “revolcaron”, controlaron o sobrepasaron? 
Si
2. Analiza las imágenes: ¿En qué se parece aprender a surfear con aprender a trabajar con nuestras emociones? Reflexionen y discutan en grupos de máximo cuatro integrantes: 
¿En qué se parece aprender a surfear con aprender a trabajar con nuestras emociones?
En el control

 I. ¿Qué se sentirá mirar una ola amenazante y no saber cómo surfearla? 
Ejemplo: Sentiría miedo y angustia de estar frente a una ola así de grande sin saber cómo surfearla, como cuando te enfrentas a una emoción fuerte y no sabes qué hacer, puede dar miedo sentirla.
Anguistiante
 II.  ¿Con cuáles olas te conviene aprender a surfear, con pequeñas o con grandes? Y si en vez de olas, estuviéramos hablando de emociones, ¿con cuáles comenzarías a trabajar?
Con las pequeñas, con la anguistia por el saber si podre o no

 III. ¿Se puede aprender a surfear sin caerse o sin que te revuelquen las olas?
No
 IV. ¿Se puede llegar a surfear con maestría sin ser perseverante?
No, tienes que practicar para logarlo
 V. ¿Cuál sería tu reacción en un mar picado, cuando ya sabes surfear?

 4. Escribe tu conclusión.
Tienes que practicar varias veces para poder logar el objetivo